疫情期间由于网课的需要,学生在电子屏幕前时间增加,哪些用眼习惯上需要...

〖壹〗
、增加户外活动远眺机会：每天保证两小时以上户外活动，利用自然光促进视网膜多巴胺分泌 ，抑制眼轴增长
，降低近视风险。避免“假户外”：户外活动时需远离电子设备，避免边运动边看手机或电脑 ，否则会抵消护眼效果 。

〖贰〗、控制使用电子产品的时长 长时间观看电子产品是导致学生近视发生和发展的重要因素
，因此减少每次使用的时间和控制总使用时间对于近视防控十分重要
。对于观看电子屏幕最佳用眼习惯，可以遵循“20-20-20 ”口诀 ，即用眼20分钟后抬头眺望20英尺（6米）外至少20秒以上。

〖叁〗 、用眼习惯：掌握“202020
”法则 。用眼每次不超过20分钟
，无论是看书还是使用电子产品；休息时远眺20英尺（约6米）以外，让眼睛充分放松；远眺时间不少于20秒
。同时 ，高强度用眼时多眨眼
，5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次 ，防止眼睛干涩。

〖肆〗
、激光电视能在一定程度上满足护眼需求，尤其适合孩子上网课、看电视等长时间观看场景
，但需结合科学用眼习惯才能更好保护视力 。具体分析如下：大屏优势降低视觉疲劳国家卫健委发布的《儿童青少年新冠疫情期间近视预防指引》明确指出，优先选用大屏电子产品（如投影仪 、激光电视）可减少用眼疲劳
。

〖伍〗
、只要是改变不良的用眼习惯都可以保护孩子的眼睛 ，比如说在光线比较暗的地方就不要让孩子看书。吃饭的时候也不要让孩子看书或者是玩手机
，光线过强的地方都是会受到危害 。孩子在卧室学习的时候应该保持光线适中，平时还要保证充足的睡眠时间和营养
。

〖陆〗、而且即使在上网课期间 ，两节课之后还会有一个大课间
，这个大课间时长半小时，那么这些孩子就有足够的时间去休息眼睛 ，也可以活动一下身体。

疫情期间,作为学生该怎么办?

疫情期间
，大学生要做好防护工作，要勤洗手 、多开窗
、多通风、出门戴口罩 ，尽量少去人口密集的公共场所
，要吃熟食，不要食用野生动物 ，还要经常打扫卫生，消消毒
，对自己负责，对家庭负责 。

遵守防疫规定：主动接种疫苗 、配合流调
、减少聚集 ，既是保护自己
，也是减轻社会负担。例如，某高校学生自发组织“防疫监督小组” ，提醒同学佩戴口罩、保持社交距离
。立足本职学习：学生群体应如郭翠珠般克服困难
，通过线上课程 、自学提升能力，为未来投身国家建设储备知识。

保持正直与善良 面对疫情 ，我们更为重要的是不要给社会增加压力
，让祖国心往一处想，劲往一处使 ，这场战役与我们每个人息息相关
，我们每个人都应该保持正直与善良 。能力不足不代表不作为
。

认真配合学校的“每天一报 ”等相关防疫工作；网上课程不懈怠，学习适应新常态 ，保持积极乐观的生活态度；适当参加线上应急志愿服务，如多居家、少外出
、不聚会、不聚餐 、带口罩
、勤洗手、不传谣 、不信谣等
，既保护自己，又不影响他人 ，做一个不让父母操心。

结合日常习惯稳定情绪 规律作息：保持固定起床
、睡眠时间
，避免因作息紊乱加剧情绪波动 。适度运动：在校园内进行慢跑、瑜伽等低强度活动，促进内啡肽分泌 ，提升愉悦感
。兴趣培养：利用封校时间学习新技能（如语言 、乐器）
，转移注意力并增强成就感。

疫情防控学生应怎样做

〖壹〗
、疫情防控学生应怎样做：上学、放学途中戴口罩 正确佩戴一次性医用口罩， 一次性医用外科口罩 ，连续佩戴4小时后更换
，污染或潮湿后应立即更换 。棉布口罩 、海绵口罩无法阻挡飞沫，均不推荐使用
。建议步行
、骑行或自驾车上班、上学。

〖贰〗 、保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门
，戴口罩，勤洗手的原则 ，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生 。要保持作息规律
，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养 ，增强自己的免疫力和抗病毒能力
。

〖叁〗、保护好自己
，必须严格遵守当地防疫指挥部的命令，积极学习疫情防控知识和关注疫情防控的最新动态 ，科学防疫：既要无事不出门
，出门戴口罩，勤洗手；又要消除恐惧心理 ，坚持学习
，早睡早起，多做操 ，增强身体的免疫力；还要不转发未经核实的信息。大学生要成为疫情防控人民战争的积极参与者
，必须从关爱家人做起 。

〖肆〗
、入校管理学校大门是疫情防控的第一道防线。学生需佩戴口罩进入校园，家长不得进入校门 ，并确保学生间隔1米排队有序入校，避免人员聚集
。日常健康监测学生需每天3次测量体温
，包括早晚离家和归家时，并使用体温测量表每天登记。若发现体温异常 ，需及时报告学校并采取相应措施 。